Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη γιόγκα; Τα τελευταία χρόνια, η γιόγκα έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα με γρήγορους ρυθμούς. Και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναρωτιούνται: βοηθάει η γιόγκα να χάσετε βάρος; Άλλωστε, υπάρχει πολλή άσκηση και πολύς λόγος για τα οφέλη της πρακτικής.
Τι είναι η γιόγκα
Η γιόγκα είναι το παλαιότερο σύστημα ανθρώπινης αυτο-ανάπτυξης που περιλαμβάνει εργασία με το σώμα και το μυαλό. Πειθαρχώντας το σώμα σας, θα επιτύχετε την εσωτερική ισορροπία. Μπορούμε να πούμε ότι η γιόγκα είναι ένα σύμπλεγμα δυνατοτήτων χάρη στις οποίες θα αποκτήσετε μια όμορφη σιλουέτα, εξαιρετική υγεία, φωτεινά μάτια, θα μάθετε να βάζετε στόχους και να τους επιτυγχάνετε.
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το αποτέλεσμα δεν παρατηρείται αμέσως. Όταν υπάρχει πρόοδος στην απώλεια βάρους, υπάρχει ένα ισχυρό κίνητρο για να συνεχίσετε. Το μόνο που χρειάζεται για να πετύχεις είναι τακτικότητα, επιθυμία και επιμονή!
Προτείνεται επίσης ότι η γιόγκα επιδρά και μειώνει την όρεξη, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή της υπερφαγίας. Είναι επίσης αλήθεια ότι η προπόνηση αρχίζει να είναι διασκεδαστική από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες. Αυτή η κατάσταση ονομάστηκε "μυϊκή ευχαρίστηση" στα έργα του φυσιολόγου I. P. Pavlova. Επομένως η γιόγκα δεν είναι μόνο ένα βοήθημα στην απώλεια βάρους, αλλά και ένα μέσο για την αυτορρύθμιση της ψυχής.
Συμβουλές για αρχάριους
Η γιόγκα έχει πολλά είδη και κατευθύνσεις. Τόσο για τα παχιά όσο και για τα αδύνατα άτομα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις - για παράδειγμα, hatha yoga. Αυτό το σύμπλεγμα περιλαμβάνει ασκήσεις - ασάνες που επηρεάζουν άμεσα το βάρος.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε έναν καλό προπονητή που είναι σε θέση να προσαρμόσει το φορτίο στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Λειτουργεί σχεδόν σαν γιατρός: Εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και, κατά συνέπεια, με την πίεση, ο εκπαιδευτής επιλέγει ασκήσεις που δεν επηρεάζουν την κατάσταση του καρδιακού μυός.
Παρεμπιπτόντως, όταν οι γιόγκι ερωτώνται πώς να επιλέξουν έναν δάσκαλο, χαμογελούν πονηρά και απαντούν: «Ακολούθησε τη διαίσθησή σου». αποτέλεσμα δίνουν.
Ποιες περιοχές είναι πιο αποτελεσματικές στην καύση λίπους;
Αν ψάχνετε για μια απάντηση στην ερώτηση - «μπορείτε να χάσετε βάρος μέσω της γιόγκα; "- αναζητήστε συγκεκριμένες ασκήσεις που είναι ειδικά προσανατολισμένες στην απώλεια βάρους. Αυτές περιλαμβάνουν την Bikram yoga και τη hot yoga.
Bikram yoga. Η κύρια αρχή αυτής της κατεύθυνσης είναι. . . Ζεστασιά. Πιστεύεται ότι όταν η θερμοκρασία του αέρα αυξάνεται στο γυμναστήριο όπου διεξάγεται το μάθημα, οι μύες χαλαρώνουν και ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται. Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα της προπόνησης κάτω από τέτοιες συνθήκες είναι μια τάξη μεγέθους υψηλότερη από τη συνηθισμένη.
Η Bikram Yoga επιταχύνει το μεταβολισμό, απομακρύνει τις τοξίνες, βελτιώνει την ευλυγισία του σώματος, ενισχύει τους μύες και τους συνδέσμους, χαλαρώνει και προετοιμάζει τους ανθρώπους για σοβαρή σωματική άσκηση. Και φυσικά βοηθάει στην απώλεια βάρους. Τα λίπη δεν ανέχονται τις υψηλές θερμοκρασίες και όταν συνδυάζονται με άσκηση, το περιττό βάρος εξαφανίζεται χωρίς ίχνος.
Η hot yoga λειτουργεί με την ίδια αρχή. Αυτοί οι κλάδοι είναι πολύ δημοφιλείς σε όσους χάνουν βάρος.
Τι πρέπει να κάνω?
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η hot yoga επιδεινώνει τα προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Τέτοιες πρακτικές αντενδείκνυνται σε άτομα με σοβαρή παχυσαρκία. Η παχυσαρκία εντός επτά κιλών είναι το ανώτατο όριο για τέτοιες δραστηριότητες.
Πρέπει να επιλέξετε μια κατεύθυνση με βάση τις δικές σας προτιμήσεις. Η δυναμική γιόγκα είναι κατάλληλη για δραστήρια άτομα, για άτομα με μειωμένη αντίσταση στο στρες – ασκήσεις χαλάρωσης. Οι φιλόσοφοι θα λατρέψουν τη μάντρα γιόγκα και οι πιστοί θα λατρέψουν την μπάκτι γιόγκα.
Η γιόγκα ταιριάζει σε όλους. Απλώς πρέπει να βρείτε τον δρόμο σας και να κάνετε αυτό που σας αρέσει και ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.
Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη γιόγκα;
Φυσικά, είναι τουλάχιστον αφελές να βασίζεσαι σε μαθήματα γιόγκα για να κάψεις λίπος και να μην κάνεις τίποτα άλλο. Η απώλεια βάρους αποτελείται πάντα από διάφορους παράγοντες - μια ορθολογική διατροφή βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Πρέπει να αλλάξεις από μέσα, η γιόγκα μόνο βοηθάει και δείχνει τον σωστό δρόμο.